Dicas para os cuidados com a voz

 

 

março/2011

 

 

1. Tome de 2 a 3 litros de água por dia, aos pouquinhos, de gole em gole. A água hidrata o trato vocal e permite que a vibração das pregas vocais ocorra com menos atrito.

2. Coma uma maçã, principalmente após as refeições. Além de limpar a cavidade da boca e garganta, agindo como adstringente, ela também ajuda na dicção.

3. Faça refeições leves antes de dormir, evitando assim azias e refluxo do alimento para a garganta, o que é extremamente prejudicial para a voz.

4. Cuidado ao pigarrear, porque esse ato gera um alto impacto na pregas vocais, podendo ocasionar futuras lesões.

5. Quando levantar da cama não se esqueça de alongar-se. No trajeto para o trabalho lembre-se de fazer os aquecimentos vocais e, quando terminar a jornada, não se esqueça dos exercícios de desaquecimento (eles são tão importantes quanto os exercícios de aquecimento para que você possa manter em dia sua saúde vocal)

 

Andréa Cristiani Signorini Mantovani

Fonoaudióloga – CRFA 14157

Responsável pelo Programa de Saúde Vocal