Dicas para os cuidados com a voz

 

 

setembro/2011

 

 

1 - Na refeição matinal dê preferência aos sucos cítricos, evitando os alimentos achocolatados.

2 - Ao sair de casa não esqueça de levar a sua garrafinha de água para hidratar sua prega vocal sempre que esta ressecar.

3 - Dentro do carro, a caminho do trabalho ou da escola, ligue o rádio e acompanhe a música que estiver tocando com um humming (sem as palavras, somente com o som) por pelo menos 5 minutos, podendo alternar com a vibração de língua ou lábios. Assim você estará fazendo um aquecimento vocal e preparando a voz para o seu uso profissional.

4 - Aproveite os intervalos das aulas para fazer um descanso vocal comendo uma maçã, que é um ótimo adstringente para a voz. Além de ajudar exercitando sua articulação ela limpa todo o trato vocal.

5 - Ao término do período de aula não esqueça de desaquecer a voz simulando um bocejo bem exagerado ou uma sirene do agudo para o grave, só assim a laringe poderá voltar ao seu estado natural indicado para a fala. Se você tiver que utilizar a voz no próximo período repita as etapas: aquecimento, repouso e desaquecimento.

 

Andréa Cristiani Signorini Mantovani

Fonoaudióloga – CRFA 14157

Responsável pelo Programa de Saúde Vocal